行程概览
本攻略以轻松、安全为核心，安排每日游览时间不超过6小时，景点间优先选择景区交通车，减少步行压力。住宿建议选择茨坪镇，设施便利。
第一天：茨坪红色记忆
- 上午：抵达井冈山，入住茨坪镇酒店，稍作休息。
- 下午：参观井冈山革命博物馆（室内展陈，平缓步行），了解红色历史；随后漫步南山公园，欣赏火炬广场，坡度缓和。
- 晚餐：品尝当地清淡菜系如井冈豆皮、红米饭。
第二天：黄洋界与龙潭自然风光
- 上午：乘景区车前往黄洋界，观云海、瞻仰纪念碑，路线平坦，适合拍照。
- 下午：游览龙潭瀑布群，选择缆车上下（可选），减少台阶压力，欣赏五潭十八瀑的清凉景色。
- 傍晚：返回茨坪，自由活动，可逛天街市场购买特产。
第三天：北山烈士陵园与返程
- 上午：参观北山烈士陵园（需缓步台阶，体力不足者可远观），敬献花篮；随后游览挹翠湖公园，环湖步道平坦。
- 下午：整理行装，结束行程。
贴心提示
- 井冈山昼夜温差大，老人需备薄外套及舒适防滑鞋。
- 景区内多坡道，建议携带登山杖辅助行走。
- 饮食以清淡为主，避免辛辣生冷。
- 提前预约景区门票及交通车，减少排队时间。